肺のケア: 肺がんから肺を守る方法を医師が語る

Feb 08, 2024

著名な医療専門家が WION の独占取材に応じ、肺を健康に保ち、肺がんのリスクを軽減する方法について語りました。 読む！

冬と春は肺の健康にとって特に困難な季節です。 この時期には、冬の冷たい空気とアレルゲンレベルの上昇が、呼吸器の健康に悪影響を与える可能性があります。

冬の冷たく乾燥した空気も気道を刺激し、喘息などの症状のある人の気管支収縮を引き起こす可能性があります。 また、影響を受けやすい人では、咳、喘鳴、息切れなどの症状を引き起こす可能性があります。

一方、春は花粉の量が増加するため、アレルギーや花粉症の人は症状を悪化させたり、喘息などの症状を悪化させたりする可能性があり、肺の健康にとってはデリケートな季節となります。

他のさまざまな要因が、年間を通じて肺の健康状態を悪化させる原因となる可能性があります。 タバコの煙には肺組織を損傷し、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や肺がんなどの症状を引き起こす可能性がある有害な化学物質が含まれているため、喫煙は依然として最も重大な危険因子の1つです。

車の排気ガス、産業活動、その他の発生源による大気汚染への曝露も脅威であり、粒子状物質、オゾン、二酸化窒素、二酸化硫黄などの汚染物質が呼吸器の健康に影響を与え、既存の状態を悪化させます。

ウイルス、細菌、または真菌によって引き起こされる呼吸器感染症は呼吸器系を標的とし、肺炎、気管支炎、またはインフルエンザを引き起こす可能性があります。 さらに、粉塵、化学物質、またはアスベストのレベルが高い産業における労働災害は、じん肺や石綿肺などの肺疾患を引き起こす可能性があります。 不十分な換気や、煙、カビ、ペットのふけなどの室内汚染物質によって引き起こされる室内空気の質の低下も、特に長時間室内で過ごす個人の場合、肺の健康に悪影響を与える可能性があります。

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肺をより良くケアする方法を理解するために、WION はルビー ホール クリニックの顧問医師であるジータンジャリ パティル博士に話を聞きました。 彼女がシェアしてくれた内容はこちら！

「肺のケアと呼吸器の健康を促進するための措置を講じることは不可欠です。何よりもまず、肺の健康を改善し、呼吸器疾患のリスクを軽減するには、喫煙を避け、受動喫煙への曝露を最小限に抑えることが重要です。活発な運動などの定期的な身体活動に従事すること」ウォーキング、ジョギング、水泳も肺の機能と肺活量を高めることができます」と医療専門家は言う。

「口すぼめ呼吸や横隔膜呼吸などの深呼吸練習を実践すると、呼吸筋が強化され、肺の効率が向上します。屋外の空気の質が悪い日は、屋内に留まることで、有害な汚染物質への曝露を減らすことができます。適切な換気と換気により、屋内の空気の質を良好に保つことができます。」空気清浄機の使用も肺の健康を守ることができます」と彼女は付け加えた。

特定の食品を食事に取り入れると、肺のケアをさらにサポートできます。 ビタミン C や E などの抗酸化物質が豊富な果物や野菜を摂取すると、フリーラジカルによる損傷から肺組織を保護できます。 魚、亜麻仁、クルミなどのオメガ 3 脂肪酸を多く含む食品は、肺の炎症を軽減します。 適切なビタミン D レベルは肺機能の向上と関連しているため、日光に当たること、脂肪の多い魚や強化乳製品などのビタミン D が豊富な食品を摂取することは有益です。 さらに、十分な水を飲んで水分補給を続けると、気道の潤いが保たれ、粘液の除去が促進され、炎症が軽減されます。

さらに、アレルギーを起こしやすい人は、呼吸器症状を最小限に抑えるために、花粉、カビ、ペットのフケなどの原因を特定し、回避する必要があります。 これらの習慣や食事の選択を通じて肺の健康を優先することは、年間を通して生活の質の向上と呼吸器疾患のリスクの軽減につながります。